银屑病吃什么钙好吸收?
银屑病是常见的慢性皮肤病,而钙是维护人体健康不可或缺的元素。在治疗银屑病的过程中,补充适量的钙对其恢复也有着积极的作用。那么银屑病吃什么钙好吸收呢?
首先,我们需要知道不同的钙质来源及吸收效果各不相同。常见的钙质来源有牛奶、奶酪、豆腐、芝士、蔬菜等多种,但目前认为以乳制品、豆制品和鱼虾类为优质钙质来源。其中,牛奶作为优质的钙质来源,其吸收率高达30%~35%。另外,豆腐也是一种优质的钙质来源,不仅易于吸收,且能提供大量摄取植物蛋白的机会。
其次,有些蔬菜含有一定量的钙,但是它们中的草酸会影响钙的吸收。例如,菠菜、芹菜等绿叶蔬菜,就含有大量草酸,钙的吸收率相对较低。此外,橙汁、咖啡、茶等含有大量草酸和咖啡酸的饮料也不能大量饮用。
最后,对于银屑病患者来说,因为痛苦的情绪也会影响身体的健康,要尽量保持心情愉悦,避免因压力过大或因抑郁情绪而影响身体健康。
综上所述,银屑病患者应理智选择含优质钙质的食品,例如牛奶、豆腐、鱼虾等,避免摄入过多草酸等物质。此外,调整好心态也很重要,尽量让自己保持一个平静、愉悦的状态。